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Accompagnement Individuel
Neuro Coaching Intégratif
Une méthode qui allie neurosciences et exploration intérieure, pour que comprendre et changer arrivent ensemble. On descend sous le niveau des comportements, pour comprendre ce qui se joue vraiment et créer les conditions d'un changement qui tient.
120 € · 45 min · 150 € en duo · 1h · paiement en ligne
Un programme construit autour de vos situations réelles
Prendre les bonnes décisions, réguler ses émotions, obtenir des résultats différents, recevoir le meilleur de l'autre : ça ne se fait pas à la force du poignet. Le programme part de vos situations réelles, pas d'objectifs abstraits. On comprend ce qui se joue pour chacune, on construit une réponse adaptée, et on ajuste au fil du parcours.
Chaque situation est analysée sous plusieurs angles. Pour chacune, un plan d'action est construit et des indicateurs de suivi permettent d'en mesurer l'évolution. Les synthèses restent accessibles dans votre espace Notion personnel.
On peut commencer par un Quick Scan : explorer vos réactions dans dix situations du quotidien. À partir de là, on identifie ensemble les situations sur lesquelles travailler et les axes prioritaires du parcours.
Vous sentez que quelque chose coince sans pouvoir le nommer ?
L'imprévu
Le silence
Le succès
La vulnérabilité
L'image de soi
L'injustice
La critique
Le besoin d'aide
L'argent
Le conflit
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Votre Parcours de Coaching
Un cheminement en 3 phases — pour comprendre ce qui se joue, réguler, et ancrer ce qui change.
01
Exploration & Clarté
On identifie vos besoins profonds et cartographions vos mécanismes actuels pour définir une direction claire.
02
Régulation & Action
Mise en pratique d'outils de neuro-coaching pour réguler votre système nerveux et initier des changements concrets.
03
Ancrage & Autonomie
Stabilisation des nouveaux acquis et création de vos livrables personnels pour une autonomie durable.
L'IFS, en deux mots
L'IFS (Internal Family Systems) a été développé par Richard Schwartz, psychothérapeute américain, dans les années 80. En écoutant ses patients, il a réalisé que ce qu'on appelle nos «défauts» (l'anxiété, la procrastination, l'hypercontrôle) ne sont pas des dysfonctionnements. Ce sont des stratégies de survie développées à un moment où on n'avait pas d'autre choix.
Le travail IFS ne cherche pas à les éliminer. Il cherche à les comprendre, pour qu'elles n'aient plus besoin de travailler aussi fort, et que votre cortex préfrontal puisse reprendre les commandes.
Une option duo lorsque la relation est en jeu
Certaines dynamiques se travaillent mieux à deux. Une séance en duo permet d'intervenir directement sur la relation : couple, ex, parent-enfant, fratrie, belle-famille, amis, collègues, patron-employé, associés. On observe ce qui se joue entre vous en temps réel, ce qu'on ne peut pas atteindre autrement.
Des séances en duo ou en groupe (par exemple en famille) sont possibles au besoin, le long du parcours. 150 € la séance duo.
120 € · 45 min · 150 € en duo · 1h · paiement en ligne
Cette approche est-elle faite pour vous ?
Si vous vous reconnaissez dans un ou plusieurs de ces signaux, cette approche est probablement faite pour vous. Ce que vous vivez a souvent une logique neuro-cognitive — et c'est précisément ce qu'on vient explorer et transformer.
Que vous soyez en difficulté ou en pleine performance — si quelque chose ne s'aligne pas, c'est souvent là que ça se joue.
🎯 VOS DÉCISIONS & ARBITRAGES
— Vous savez ce que vous devriez faire et vous ne le faites toujours pas, ou vous le faites avec un temps de retard qui vous coûte
— Face à plusieurs options valables, vous vous bloquez : choisir, c'est renoncer à quelque chose, et ça ne s'oublie pas facilement
— Vous vous laissez orienter par les attentes des autres ou par ce qui semble "raisonnable", et vous signez pour quelque chose qui n'est pas vraiment le vôtre
— Vous prenez certaines décisions en sachant qu'elles ne sont pas les bonnes, et vous y allez quand même.
👥 VOTRE ÉCOSYSTÈME RELATIONNEL
— Vous reproduisez des dynamiques que vous ne voulez pas, les mêmes types de relations, les mêmes schémas, et pourtant ça se répète
— Vous posez des limites, puis vous les cédez, par culpabilité, par peur de blesser, ou parce que tenir la limite finit par coûter plus que de la lâcher
— Vous portez plus que votre part, dans vos relations proches, au travail, en famille, et vous ne savez pas vraiment comment faire autrement
— Vous restez dans des situations ou des relations qui vous coûtent, en le sachant, faute de voir comment en sortir sans tout casser
— Il y a des choses importantes qui restent non dites — par anticipation de la réaction, par peur de déstabiliser — et ce silence, ou ce qui finit par sortir autrement, vous coûte
🧠 VOTRE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
— Certaines situations déclenchent des réactions, colère, impulsivité, retrait soudain, que vous ne maîtrisez pas toujours, et dont vous prenez conscience surtout après coup
— Vous comprenez beaucoup de choses sur vous-même, mais comprendre ne suffit pas à changer
— Vous vous réglez via des comportements qui soulagent sur le moment, suractivité, évitement, compulsions, mais qui vous coûtent, ou vous coûteront
— Vous ressentez une tension, une anxiété diffuse, une fatigue émotionnelle, mais quand on vous demande ce qui ne va pas, vous n'avez pas les mots
— Une pensée, une conversation, une situation revient en boucle — vous n'avez pas décidé d'y penser, et vous ne parvenez pas vraiment à vous en dégager
🌐 LA LECTURE DE VOTRE ENVIRONNEMENT
— Vous sentez que quelque chose ne va pas dans une situation ou un groupe, sans pouvoir le nommer précisément ni le prouver
— Vous lisez bien les autres, leurs intentions, leurs dynamiques, ce qui les motive ou les bloque, mais ce décryptage peut aussi devenir épuisant
— Il y a des personnes qui vous épuisent ou qui résistent à vos approches, et vous ne comprenez pas vraiment pourquoi
— Vous êtes constamment en alerte, vous absorbez les tensions, les émotions et les atmosphères de votre entourage, souvent avant même d'en avoir conscience
— Vous voyez clairement le potentiel d'une personne, vous avez varié les approches pour l'activer — et quelque chose continue de bloquer, sans que vous arriviez à identifier le bon levier
🌿 VOS TRANSITIONS & RUPTURES
— Vous traversez (ou vous avez traversé) une transition majeure, professionnelle, relationnelle, identitaire, et vous ne savez pas vraiment comment naviguer la zone entre l'avant et l'après
— La période d'entre-deux vous épuise : vous n'êtes plus là-bas, pas encore ici, et cet état de suspension use plus que vous ne le pensiez
— Vous avez atteint des objectifs que vous pensiez vouloir, et une fois là, vous vous êtes demandé(e) si c'était vraiment ça
— Vous devez vous réinventer sans vous perdre, changer de cap, de rôle, de vie, sans savoir ce qui de vous doit rester
— Vous avancez en surface. Fonctionnellement, vous gérez, mais quelque chose de fondamental n'a pas encore trouvé sa place
⚡ VOTRE ÉNERGIE & PASSAGE À L'ACTION
— Vous procrastinez, non pas par manque de volonté, mais parce que quelque chose dans le démarrage ou l'achèvement vous bloque réellement
— Vous tournez en rond : vous voyez très clairement le problème, vous comprenez ce qu'il faudrait faire, et ça ne bouge pas.
— Votre tête tourne en boucle. Vous analysez, anticipez, rejouez les situations, et vous vous couchez épuisé(e) sans avoir vraiment agi
— Les vacances, les week-ends ne rechargent plus suffisamment : vous repartez fatigué(e), vous vous demandez quand vous avez arrêté de récupérer normalement
— Vous fonctionnez efficacement, parfois brillamment, mais à côté de vous-même : en mode automatique, déconnecté(e) de ce que vous ressentez vraiment
🪞 VOTRE IMAGE DE VOUS-MÊME
— Vous avez l'impression que les autres surestiment vos compétences, et vous attendez le moment où ils vont s'en apercevoir
— Votre critique intérieure ne vous lâche pas : ce que vous faites n'est jamais tout à fait assez bien, et vous fonctionnez avec un niveau d'exigence que vous n'appliqueriez pas aux autres
— Vous gérez soigneusement l'image que vous renvoyez, ce que vous montrez, ce que vous taisez, et cette gestion est épuisante
— Vous avancez malgré un doute permanent sur votre légitimité : vous y allez quand même, mais sans jamais vraiment y croire
— Vous atteignez des objectifs ambitieux et vous ne parvenez pas à vous en nourrir : vous minimisez, vous enchaînez — quelque chose vous empêche de vraiment recevoir ce que vous avez accompli
Ce qu'ils en disent
Témoignages de personnes accompagnées.
"Cinq ans de thérapie et ça bougeait pas"
«EMDR, hypnose : on se sent bien après, on en redemande. Mais dans ma vie rien ne changeait. Avec Ondine, pour la première fois, je me suis sentie différente. Pas juste après la séance.»
— Une personne accompagnée, après cinq ans de thérapie
"Savoir manœuvrer quand il le faut"
«Dans une reprise familiale il faut savoir jouer. Lire qui tire les ficelles, influencer sans se griller, tenir sa position sans tout faire exploser. Avant je subissais ces dynamiques. Maintenant je les lis, et je sais quoi faire avec.»
— Une personne accompagnée, reprise d'entreprise familiale
"Ce que mon psychiatre a constaté sur mon TOC"
«Il suit l'évolution depuis le début. Il a vu la progression. Il m'a dit de continuer ce travail avec Ondine.»
— Une personne accompagnée, en parallèle d'un suivi psychiatrique
"Un truc que j'avais jamais fait"
«J'avais jamais initié une rupture. La peur de faire du mal, de pas être à la hauteur, ça me paralysait. Cette fois j'ai su ce qui se passait en moi. J'ai agi depuis là. Aucun regret.»
— Une personne accompagnée, dans un contexte relationnel complexe
"Ce qui me sauve"
«Ce qui me sauve, c'est tout le travail qu'on a fait et le contenu que j'ai toujours à disposition sur mon espace Notion.»
— Une personne accompagnée, à propos de son espace client sur l'application Notion
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Vous choisissez un créneau et réglez la séance en ligne (120 €, ou 150 € en duo).
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45 minutes en visio, à partir d'une situation concrète. Vous repartez avec une analyse écrite et un plan d'action.
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